[...] do tego możliwość regulacji siodełka i kierownicy aby pod siebie dopasować, czy siedzący czy pionowy to już od Ciebie zależy, najlepiej się przejść do decathlona jakiegość itp by usiąść i sprawdzić co odpowiada. Dzięki za wskazówkę, sprawdzę to w sklepie Decathlon. Ale okolice 1000 zł trzeba dać na te po 400 zł nawet uwagi bym nie [...]
Załóż swój dziennik w tym dziale. W regulaminie znajdziesz ankietę, jak klikniesz w swój avatar, to zobaczysz dziennik żywieniowy - zrób wypiskę z jednego dnia. Widziałam Twój post i moim zdaniem dieta bardzo kuleje. Oczywiście suplementacją można poprawić szybkość regenerowania się, ale musimy sprawdzić, czy przyczyna zmęczenia nie leży w innym [...]
Tak jak radziliście chciałem sprawdzić prawdziwość Pregnylu i w tym celu zrobiłem badanie estro w wtorek rano wynik 36 (11-41) od razu potem przybiłem 3000-3500j pregnylu (5000j się bałem) i prawie 2 dni pózniej z samego rana badania i wynik pokazał 17 przy skali (11-39). O co chodzi? Czy świadczy to o tym ze jednak Pregnyl ch**owy? Liczyłem na [...]
[...] na początek? Ciężko jednoznacznie powiedzieć, bo zanim poszedłem pierwszy raz na siłownię ćwiczyłem w domu hantlami (to były czasy ). W każdym razie na pierwszym treningu jak to początkujący chciałem się sprawdzić i pamiętam tylko tyle że wycisnąłem 60kg na dwa razy a 70 mnie zgniotło, przyjmijmy że 65. Mówisz że bolą Cię stawy, może to wina [...]
ale jak tak wcześnie (15 lat) zaczoł zawodową seniorską kariere, to wcześnie terz pewnie skończy. Talent to nieprzecietny O Freddym Adu w USA już krążą legendy, choć w Stanach piłka nożna nadal często budzi zdziwienie. Jeszcze zanim 12-letni Adu poprowadził w 2001 r. do zwycięstwa w krajowych mistrzostwach młodzieżową reprezentację stanu [...]
[...] Niedobór minerałow i witamin najlepiej sprawdzic badajac włos. Badanie to jets bardzo dokladne, wtedy przekonacie sie jakich witamin , minerałow wam brakuje. Badanie surowicy nie jest do konca miarodajne. Bo skoro jest tak dobrze, to dlaczego jest tak zle (zle sie czuje) Dla mnie te [...]
zrobiłem tak jak powiedziałeś,akurat wczoraj była aplikacja dwóch...jutro mam wyniki do odbioru,koszt 26zł mam wyniki: min 249 max 836 ja mam 1000 przy czym do ubiegłego poniedziałku byłem w posiadaniu i spożywaniu DRENa,z kolei od wtorku jadłem REEFORMA z (scitec nutriton) (odstawiłem je w poniedziałek gdy zacząłem mieć wątpliwości co do owego [...]
[...] 67g węglowodanów, 619 kcal Drugi posiłek(przed treningowy) 9:00 Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal tu zamiast kuraka moge dać królika zawsze jakieś urozmaicenie a skład podobny więc nie będe pisał Ryz brazowy 100g = 7g/b 2g/t 68g/ww 322kcal Oliwa z oliwek 20g = 0g/b 20g/t 0g/ww 175kcal Razem:50g białka, 9g [...]
[...] węglowodanów, 683 kcal Drugi posiłek(przed treningowy) 9:00 Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal tu zamiast kuraka moge dać królika zawsze jakieś urozmaicenie a skład podobny więc nie będe pisał Ryz brazowy 100g = 7g/b 2g/t 68g/ww 322kcal Oliwa z oliwek 20g = 0g/b 20g/t 0g/ww 175kcal Razem:50g białka, 9g [...]
[...] w PRIDE? Nie! To, że był fantastycznym judoką oznaczać może jedynie, że gdy dojdzie do klinczu, wtedy będzie umiał dość łatwo sprowadzić przeciwnika do parteru. Ale jak wszyscy wiemy w MMA sprowadzenie do parteru nie znaczy zupełnie nic. Załóżmy, że faktycznie udałoby mu się obalić przeciwnika. Co dalej? Wariant pierwszy - trafiłby do [...]
[...] powinny być dobre lub przynajmniej średnie przy założeniu dobrej diety i treningu. Bez wątpienia w oczy rzuca się dietą pudełkowa i trening w domu. Nie pozostaje nic innego, jak przeanalizować tę dietę i trening. Wrzuć więc ją do sprawdzenia wraz z wszystkimi obliczeniami, a trening do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Generalnie [...]
[...] zaledwie 2 serie coprawda najciezszych cwiczen i zdychasz przez caly dzien. Jeszcze piszesz, ze ci sila wogole nie idzie, co tez jest bardzo zlym znakiem, zreszta nie wiem jak to u ciebie wyglada, no bo skad mam niby wiedziec, czy robisz co jakis czas regeneracje, jak do tej pory cwiczyles, jak wyglada twoja aktywnosc w ciagu doby, takze [...]
I PYTANIE - TRENINGI 5x5 == Podstawy == Treningi typu 5x5 Billa Starra były swojego czasu bardzo popularne jako świetne narzędzie do zwiększania zarówno masy jak i siły mięśniowej. Koncept trenowania z dużą częstotliwością w pięciu seriach i pięciu powtórzeniach odświeżył Mark Rippetoe, pisząc przy okazji jedną z najlepszych książek dla [...]
Nie ma czegoś takiego jak wyrzeźbienie tylko łydek . Jak już rzeźbisz to całe ciało a nie tylko dany obszar . Moge Ci jedynie poradzić jakie ćwiczenia wykonywać bo z tego co widze to robiłeś tylko wypychanie na maszynie . A więc najlepsze będą wspięcia na palce . Możesz je robić na stojąco lub siedząco , ze sztangą lub na maszynie , musisz sam [...]
x to 5 a za 2 lata bedzie 7 i zamierzam juz wtedy jakis poziom reprezentowac na kulturyste niestety mam zbyt z***any kosciec, totez ladowanie na siebie duzej wagi bedzie wygladalo w moim przypadku smiesznie i nieproporcjonalnie na fitness jest bodajze ograniczenie (wzrost - 96)kg a to moja planowana waga na stale - jak $$ pozwola to postaram sie [...]
szczerze, to jak bywalem na silce publicznej (teraz mam w domu), to rzadko spotykalem "koksikow" co przychodzili i np. robili klate zaczynajac od 100kg. moze tylko jak sie chcieli sprawdzic ile MAX wycisna, a tak wogole nikt nie robi duzymi ciezarami. kiedys obserwowalem jednego typa, dzik jak sie patrzy, myslalem, ze z 80 kg na [...]
[...] poziomej 4x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośniej 4x8 Rozpiętki ławka skośna lub pozioma 3x8 Co z tymi rozpietkami(maszyna) na poczatku? -chcesz je traktowac jako wstepne zmeczenie miesni? czy chcesz podpompowac klatke?-jezeli to drugie-to wyrzucilbym z tad.2 form rozpietek-w trneingu nie potrzebujemy,nie ma co dublowac cwiczen. [...]